「每個人心底都住著一個小孩。」這句話你一定聽過。但這當中還有一些你所不知道的內幕：
"住在我們心底的這個內在小孩其實像孫悟空一樣神通廣大，有好幾個分身，並且每天在我們的日常生活中輪番上陣，變幻莫名。干擾我們的行為，也左右我們的情緒。"
一般來說，「內在小孩」有下列五個分身：
1、神奇小孩：我們心裡覺得「無所不能」的那一面。神奇小孩造就我們和有相同喜好的同伴在一起討論某些議題，興致勃勃、興奮不已的模樣。
2、孤單小孩：我們心裡覺得「與別人格格不入」的那一面。孤單小孩使我們覺得自己好像沒辦法加入團體的討論，覺得自己在人群中好像個局外人。
3、貧窮小孩：我們心裡覺得「還想要更多」的那一面。貧窮小孩讓我們覺得自己擁有得不夠多、別人對我不夠好（或者別人都做得比我好）……
4、創傷小孩：我們內心覺得「自己受傷了」的那一面。創傷小孩讓我們停在一種自憐自艾，只想憂鬱到世界盡頭的感覺。
5、永恆小孩：我們內心「抗拒長大」「不想承擔責任」的那一面。永恆小孩讓我們想把工作推到別人身上，想要靠耍賴來解決問題的模樣。
這些內在小孩的面向中，可能有一個分身特別具有主導性，然而其他的小孩分身也依然形影不離的出現在我們的生活日常中。
如果你沒能將這些內在小孩們辨識出來，他們就會在你的生活當中一再搗亂。
以下，我們來看一看以下的故事：
小張是個上班族。早上起床，他睜開眼睛就覺得今日陽光特別美好，想起午後有一場重要的報告，於是小張翻了個身從床上跳起來，連刷牙的時候都哼著歡樂的「小蘋果」。「你是我的小呀小蘋果，怎麼愛你都不嫌多……」（是的，這就是小張身上的「神奇小孩」了。）
小張出了門，搭地鐵上班。地鐵上擠得水泄不通，小張被好幾個女人的高跟鞋給踩到腳，原本他都還掛著笑容，誰知一個重心不穩，小張被旁人擠著去撞到站在地鐵門口的一位大媽。大媽不分青紅皂白轉頭狠狠瞪了小張一眼，口氣不悅地說：「年輕人！小心一點好不好！」小張原本的好心情突然被潑洒上一層委屈。（「創傷小孩」隱隱現形……）
還好，到公司後的小張依然維持奮青的精神，努力琢磨下午的報告。午後，老闆們在會議室底下排排坐著，小張上到台前，語氣激昂地將自己漚心瀝血的專案內容全數報告出來。誰知，小張語畢，台下老闆們卻一片沈默，坐在中間的資深經理還皺了個眉，小張看到經理「嚴肅的眉頭」，胃抽了好幾下，心裡有些哀傷（「創傷小孩」再次浮現）。小張的直屬主管這時先開口說話了：「我覺得小張的點子還挺不錯的，有一些內容我們可以再仔細研議一下。」
直屬主管說完，其他老闆又各自提出了一些意見，小張的專案報告就這樣結束了。對小張來說，忙了一整天，好像一點結果也沒有。小張心裡對直屬主管有點不滿，覺得他不夠為自己說話（是的，「貧窮小孩」也來插一腳了！）
下班後的小張，覺得這一天真的過得好累。再次擠上滿載的捷運車廂，突然發現自己居然忘了帶家門鑰匙。小張撥了電話給女朋友，女友說她晚上要加班，如果可以就儘早回去，但不能保證。掛掉電話後，小張有種既生氣又悲哀的感覺（「神奇小孩」的挫折感與「創傷小孩」交錯），覺得世界這麼大，他居然有種不知道自己可以去哪裡的感覺（「孤單小孩」來也）。心裡有種衝動，想要請個半個月的休假，到一個沒有人認識自己的地方「放空」（「孤單小孩」勾引出「永恆小孩」）。
找了間咖啡室，小張毫不猶豫地點了平常自己捨不得吃的餐點。
看著服務生送上來豐盛的一餐，小張自己大口吞食著，內心有種激動。他把那種想落淚的感覺跟著食物一起吞下去，感覺到溫熱的美食暖和了自己的胃。
很奇妙地，一頓飽餐後，他突然覺得有力氣多了。重新拿起下午的報告內容，突然覺得老闆們的批評好像有點道理。他突然瞄到街口的一間腳底按摩店——那是他想但從來沒進去過的。小張決定走進去，讓自己當一天大爺。
因為挫折感，小張連做了兩件自己平常不會做的事。或許是因為腳底按摩，這天晚上他睡得特別好。隔天，小張重新改好了專案。
小張的故事同時也是每天發生在我們身上的故事。
『人越在困頓時，「內在小孩」越喜歡出來搗亂。特別是那些我們平常不太熟悉的、甚至想要壓抑的小孩面向，遇到挫折感時就容易用陰影的方式來呈現在我們的情緒中。』
要解決這個問題，其實不難。有三個重要的原則：
一、看見感受
越是挫折時，越是不順遂時，你越要能用一顆柔軟的心，去看見自己的感受。
二、辨識情境
「內在小孩」的陰影面出來搗亂時，有時會形成一種行為上的衝動。倘若你能夠看見自己的感受，就能進入到「辨識」的階段，去觀察周圍的環境，是否適合你把這種小孩式的衝動發作出來？如果內在小孩的衝動浮現到行為層面，是否會做出讓自己後悔的行為？
三、自我安撫
最後，也是最重要的一件事，我們要學習安撫自己的內在小孩。不要問我怎麼做，問你的心，如果你看見了你內在的感受，你的心就會知道怎麼做。（看，小張不就做得很好嗎？）
每一個內在小孩的面向，都有他可愛的地方、也有他可惡的地方。
當你發現自己身上的這些面向，慢慢地便可以逐漸接納「這是我的一部份」，但我們也要記得，「這只是部分的我」。
從情緒陰影中，辨識你的內在小孩，學習當個能夠安撫自己的「自己的父母」。面對各種情境的挫折，你會發現：
『 解決問題的答案，原來就在自己身上。』
作者｜許皓宜